Description
Un shake protéiné au chocolat savoureux, idéal pour le petit-déjeuner ou une collation. Facile à préparer, il combine lait, banane, poudre de protéine, et beurre d’amande pour une boisson nutritive et délicieuse.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande, de soja, etc.)
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de poudre de protéine au chocolat
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)
- Des glaçons (selon la consistance désirée)
Instructions
- Rassembler les ingrédients : Assurez-vous d’avoir tous les ingrédients à portée de main.
- Préparer la banane : Épluchez et coupez la banane en morceaux.
- Mesurer le lait : Versez 1 tasse de lait dans le mixeur.
- Ajouter la poudre de protéine : Incorporez 2 cuillères à soupe de poudre de protéine au chocolat.
- Incorporer le beurre d’amande : Ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète.
- Sucrer au goût : Ajoutez 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable si désiré.
- Ajouter l’extrait de vanille : Incorporez 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille.
- Ajouter des glaçons : Ajoutez des glaçons selon la consistance souhaitée.
- Mélanger : Mixez à vitesse élevée pendant 30 secondes à 1 minute jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Goûter et ajuster : Ajustez la douceur si nécessaire.
- Servir : Versez dans un grand verre ou une bouteille.
- Déguster : Profitez de votre shake comme petit-déjeuner ou collation.
Notes
- Pour une version vegan, utilisez une poudre de protéine végétale et un lait végétal.
- Ajoutez des super-aliments comme des graines de chia ou de lin pour un apport nutritionnel supplémentaire.
- Vous pouvez également ajouter d’autres fruits pour un boost de vitamines.
- Pour une consistance plus crémeuse, congelez la banane à l’avance.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes